Walter Dieban

Achtsamkeitstrainer – Coach – Heilpraktiker

ACHTSAMKEITSTRAINING
FAMILIENSTELLEN
MBSR/MBCT/MBCL
HYPNOSE
COACHING
THERAPIE

Walter Dieban

Achtsamkeitstrainer – Coach – Heilpraktiker

ACHTSAMKEITSTRAINING
FAMILIENSTELLEN
MBSR/MBCT/MBCL
HYPNOSE
COACHING
THERAPIE

Herzlich willkommen auf der Website meiner

Praxis für Achtsamkeit & Präsenz

Mitten in der Stadt ein Ort der Ruhe und Gelassenheit. 

Hier kannst du dich über mein Angebot für mehr
 Gelassenheit und Freude im Leben
informieren. 

Wie gehts dir?

  • Vielleicht ist es gerade etwas stürmisch bei dir und du siehst vor lauter dunklen Wolken den Horizont nicht.
  • Oder du bist gerade vor einer Prüfung, es fällt dir schwer dich zu konzentrieren und vielleicht ist da auch Angst zu versagen.
  • Eventuell gibt es Momente in deinem Leben, in denen du dich ärgerst, weil du zu oft in das gleiche Verhaltensmuster fällst und dich dadurch blockiert fühlst.
  • Vielleicht hast du gerade das Gefühl nicht zur Ruhe zu kommen, fühlst dich gestresst und dadurch angespannt und müde.
  • Oder du bist unzufrieden in deiner Beziehung, es gibt Spannungen und es fühlt sich gebremst, langweilig oder unverbunden an.
  • Vielleicht geht es dir gut und du möchtest „nur“ achtsamer und gelassener durchs Leben gehen und mit mehr Lebensfreude und Mitgefühl mit deinen Mitmenschen verbunden sein.

 

Gerne möchte ich dich mit Empathie, Klarheit und Humor dabei unterstützen, deine Lebens- oder Beziehungsthemen auf einer tiefen Ebene zu klären, neue Perspektiven zu entwickeln und dadurch ganz neue Lösungswege zu entdecken. Um so voll aus deinem Potential zu schöpfen für mehr Lebensfreude, LeichtigkeitKraft und Erfolg in deinem Leben und deinen Beziehungen.

Für weitere Informationen oder Fragen stehe ich dir gerne für ein persönliches Gespräch zur Verfügung. Ruf mich doch einfach an (Telefon 030/ 37 30 99 55) oder sende mir eine Anfrage.

Die Basis meiner Arbeit ist die Achtsamkeit ergänzt durch:

  • Gesprächspsychotherapie (Klientenzentrierte Psychotherapie)
  • Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (MBCT)
  • die moderne Hypnose
  • die systemische Arbeit (auch als Familienstellen bekannt)
  • und Methoden der humanistischen Psychotherapie
    wie z.B. Focusing und Instrumente der Gestalttherapie

Ich biete Sitzungen für Einzelpersonen, Paare und Gruppen in der Praxis an und auch Online-Sitzungen per FaceTime, Zoom und Skype.

Für Einzelpersonen

Für Paare

Für Gruppen

Für Unternehmen

Für Unternehmen biete ich Achtsamkeitstrainings in unterschiedlichen Formaten an, wie z.B. den Kurs „Achtsam & Präsent sein“, ein Präsenztraining mit anschließendem vierwöchigen Online-Training.

Über mich

Seit gut 20 Jahren gehe ich voller Freude den Weg der Achtsamkeit, den ich mit Begeisterung und Herz seit über 12 Jahren weitergebe.

Achtsamkeit und Meditation sind für mich eine Lebensart, sozusagen die „Kunst zu leben“. Immer wieder im Moment sein, bemerken wenn es nicht so ist und so die Gelegenheit wahrnehmen, wieder in den Moment zurück zu kommen. Dem Jetzt die Aufmerksamkeit schenken ohne zu werten und zu urteilen. Wohlwollend anzunehmen was jetzt ist, immer wieder von Augenblick zu Augenblick.

Ich schätze, es diesen Weg auch anderen zu eröffnen und Menschen in ihrem Entwicklungsprozess zu begleiten.

Mein Weg dahin

Auf meinen Weg bist hierher – also zu mir – habe ich viele Erfahrungen sammeln können. Ursprünglich komme ich aus der IT-Branche, war lange Zeit im Kundenservice tätig, dann als Produktmanager. Habe ein Tonstudio gehabt, ein Internetcafé und noch so allerlei Dinge in meinem Leben ausprobiert. Es gab immer wieder Phasen, in dem ich viel gemacht habt, mal mehr oder weniger erfolgreich, mit Höhen und Tiefen, Trennung und Verlust.

Die Lust am Leben und die Neugier auf Neues ist immer geblieben.

Vor ca. 20 Jahren lernte ich Vipassana kennen, die Achtsamkeitsmeditation, die Praxis die mein Leben verändert hat. Es entstand eine Gelassenheit, mehr innere Sicherheit, eine freudige Ruhe in mir, die mir in stürmischen Zeiten half bei mir zu belieben. An den Dingen zu bleiben, in Beziehung zu bleiben – auch wenn es mal nicht angenehm ist. Ich bin dankbar, dass mich meine Frau damals mit Vipassana zusammen gebracht hat.

Ich habe mich dann weiter auf den Weg gemacht, meine Praxis zu vertiefen und daraus entstand das tiefe Verlangen, diese Erfahrung von Gelassenheit & Präsenz weiterzugeben und mit anderen zu teilen und entschied mich eine Ausbildung zum Heilpraktiker zumachen und etwas später meine Ausbildung zum MBSR-Lehrer zu absolvieren.

Seit nunmehr über 12 Jahre habe ich vielen hundert Teilnehmenden in meinen Kursen und im Einzel- und Paarcoaching die Praxis der Achtsamkeit mit Freude näher gebracht.

Und ich ich gehe den Weg weiter und lerne weiter 🙂

Walter Dieban, geb. 1958
Heilpraktiker und IT-Berater

Aus- und Weiterbildungen
  • Lehrer für Stressbewältigung durch Achtsamkeit MBSR nach Jon Kabat-Zinn
           (Ausbildung bei Dr. Linda Lehrhaupt am Institut für Achtsamkeit und Stressbewältigung)
  • MBCT – Lehrer,  Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie – Mindfulness Based Cognitive Therapy
           (Institut für Achtsamkeit und Stressbewältigung)
  • MBCL – Lehrer, Mitfühlend leben – Mindfulness-Based Compassionate Living
           (Institut für Achtsamkeit und Stressbewältigung)
  • Klientenzentrierte Gesprächstherapie
  • Familienstellen (Einzel- und Gruppenaufstellungen)
  • Hypnosetherapie (TMI)
  • Hypnosystemik (TMI)
  • Humanistische Psychotherapie (IHP)
  • EMDR
  • Lehrer für Autogenes Training
  • Praxisgruppenleiter Transparente Kommunikation (Academy of InnerScience (AIS) )
  • Shiatsu
  • Klassische Homöopathie

 
Langjährige eigene Meditationspraxis (Vipassana) und Gruppenerfahrungen als Teilnehmer und Leiter.

Dozent an den Paracelsus Heilpraktiker-Schulen.

Mitgliedschaften Verbände

    

Ein Interview...

„Achtsamkeit fördert die Gesundheit und Lebensqualität“

EXPERTEN IM FOKUS Berliner Morgenpost

Walter Dieban ist Heilpraktiker und Achtsamkeitstrainer. In einem persönlichen Interview erzählt er über seine Techniken und Herangehensweisen, wie er seinen Klienten dabei hilft, mehr Freude und Gelassenheit in ihr Leben zu bringen.

Herr Dieban, als Heilpraktiker haben Sie sich insbesondere dem Thema Achtsamkeit verschrieben. Was genau verstehen Sie unter „Achtsamkeit“?

Achtsamkeit und Meditation sind für mich eine Lebensart, sozusagen die „Kunst zu leben“. Eine aufmerksame Haltung zu haben, immer wieder im Moment sein, zu bemerken, wenn es nicht so ist und dieses als Gelegenheit wahrnehmen, in den Moment zurückzukommen. Dem „Jetzt“ die Aufmerksamkeit schenken und das, ohne zu werten und zu urteilen. Wohlwollend anzunehmen was jetzt ist, immer wieder von Augenblick zu Augenblick. Auf diese Art können wir ein tieferes Verständnis von uns selbst und unseren gewohnheitsmäßigen Reaktionsweisen entwickeln. Achtsamkeit eröffnet uns einen Weg zur Balance zwischen „Sein und Tun“. Mehr Entspannung, Gelassenheit und Konzentration sind Begleiterscheinungen, die sich förderlich auf die Gesundheit und Lebensqualität auswirken.

Sie lehren vorwiegend die achtsamkeitsbasierte Stressreduktion MBSR nach Jon Kabat-Zinn. Was kann man sich darunter genau vorstellen? Wie läuft so etwas ab?

Ein MBSR-Kurs oder Coaching kann im Einzel-, Paar-, und Gruppensetting stattfinden. Allen Settings liegt eine achtwöchige Struktur zugrunde, mit einem wöchentlichen Treffen von anderthalb bis zweieinhalb Stunden, je nach Setting. Achtsamkeit ist ein Trainingsprogramm für unseren Geist und beinhaltet meditative Übungen in Ruhe und Bewegung. MBSR bietet praktische Übungen im Umgang mit Stress, schmerzhaften Emotionen, körperlichen Schmerzen oder schwierigen Kommunikationssituationen.

Die Inhalte der Kurstermine bauen modulartig aufeinander auf, so dass jede Kurseinheit die Voraussetzung für die nachfolgende darstellt. Eine regelmäßige Teilnahme ist deshalb wichtig. Das regelmäßige Praktizieren der im Kurs erlernten Übungen zu Hause ist die Voraussetzung dafür, eine stabile Achtsamkeitspraxis zu entwickeln.

„Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ – das hört sich zunächst einmal ganz simpel an. Kann das nicht jeder ganz einfach für sich selbst zu Hause durchführen?

Im Prinzip ja, vor allem in den heutigen Zeiten von Online-Kursen. Ich selbst bin gerade dabei einen Online-Kurs zu produzieren. Doch die meisten von uns wissen, wie schwer es ist sich eine neue Disziplin allein anzueignen und mit den Stolpersteinen umzugehen. In der Gruppe und durch das Kurs-Programm kann direkt erfahren werden, wie andere damit umgehen. Manchmal denken Teilnehmende, dass sie etwas falsch machen oder es nicht richtig funktioniert. Hier kann ich als Begleiter unterstützen, dass es mit zur Übung gehört mit den Unwägbarkeiten zu arbeiten. Der persönliche Austausch und die Begleitung von einem erfahrenen Achtsamkeitslehrer unterstützten den Lernenden auf dem Weg.

Haben Sie vielleicht eine kleine „Achtsamkeits-Kostprobe“ für unsere Leser?

Vielleicht genau jetzt einen „Stopp“ einzulegen, indem Sie die Aufmerksamkeit auf den Atem lenken, nur beobachten wie dieser ein- und ausströmt. Die Augen können Sie dabei schließen und alles andere darf in den Hintergrund treten. Und falls Sie abgelenkt werden von Gedanken, Erinnerungen, Planungen und dieses bemerken, sich mit einem inneren Lächeln wieder dem Atem zuwenden. Nach ein bis zwei Minuten wieder die Augen öffnen und schauen, wie Sie sich jetzt fühlen und Ihre Umgebung wahrnehmen. Ich nenne diese Übung „Einatmen – Ausatmen – Lächeln“.

Sie bieten auch mehrwöchige MBSR-Kurse an. Wie laufen diese in der Regel ab und was können die Teilnehmer davon erwarten und für sich mitnehmen?

Die Praxis der Achtsamkeit hilft uns, ein tieferes Verständnis für die eigenen körperlichen und seelischen Reaktionen zu entwickeln, vor allem auch im Umgang mit schwierigen Situationen. In den achtwöchigen Kursen lernen die Teilnehmenden unter anderem sich selbst, andere und ihre Umwelt bewusster wahrzunehmen, ihre stressfördernden Gedanken und Bewertungen zu reflektieren und gegebenenfalls zu verändern und die Ursachen ihres Stresses zu erkennen sowie gelassenere Umgangsweisen zu entdecken.

In Stichworten gesagt:

  • klar und gelassen in Stresssituationen sein,
  • besser mit schwierigen Emotionen umgehen,
  • Körper und Geist entspannen,
  • ruhiger, konzentrierter und zufriedener werden.

Neben Kursen und Einzelcoachings zum Thema Achtsamkeit widmen Sie sich auch der Hypnose. In welchen Bereichen und zu welchen Zwecken wenden Sie diese Methode an?

Hypnosetherapie wende ich zur Kurzzeittherapie an. Hier gibt es viele Anwendungsmöglichkeiten, meine Schwerpunkte sind hier auch die Stressbewältigung wie Lernstress oder Ängste, darunter zum Beispiel Prüfungs- und Versagensangst oder Flugangst. Hypnose ist auch gut einsetzbar in der persönlichen und beruflichen Entwicklung und Entfaltung.

Wie läuft in der Regel eine Hypnosesitzung ab?

Grundsätzlich gehört zur ersten Hypnosesitzung ein Vorgespräch, die Anamnese. Hier geht es darum herauszufinden, was schon alles getan wurde und das Anliegen gemeinsam zu definieren. Was soll sich konkret für die Person verändern? So kann ich die Person kennenlernen und individuell die Hypnose auf sie ausrichten.

Dann kommt die eigentliche Hypnose, die ganz auf die Person zugeschnitten ist. Die Klienten können sich auf einem Liegesofa entspannen und mit ihrem Unterbewusstsein Kontakt aufnehmen. Ich begleite die Klienten in und durch die Trance und unterstütze sie wohlwollend durch ihren Prozess zu gehen.

Am Ende der Hypnose leite ich die Trance aus und es gibt danach Zeit, das Erlebte zu reflektieren. Nach der Hypnose fühlen sich viele Klienten positiv, wach und klar und haben ein Gefühl von Leichtigkeit und Stärke.

Ist es möglich, jeden Menschen zu hypnotisieren oder gibt es auch Fälle, bei denen es nicht funktioniert?

Wir Menschen befinden uns täglich mindestens zweimal in einem hypnoseähnlichen Zustand, nämlich in der Einschlaf- und Aufwachphase, kurz vorm Einschlafen bzw. nach dem Aufwachen. Auch wenn wir ein Buch lesen oder einen Film schauen kommen wir in einen tranceähnlichen Zustand.

Das sind gute Voraussetzungen für die Hypnose. Nach meiner Erfahrung lassen sich fantasievolle Menschen besonders gut hypnotisieren.

Es gibt vielleicht circa zwei bis drei Prozent, die nicht hypnotisierbar sind. Personen, die über ihre vollen geistigen Fähigkeiten verfügen, bereit sind, sich auf die Hypnose einzulassen, etwas in ihren Leben lösen oder verändern möchten lassen sich generell hypnotisieren.

Kontraindiziert ist Hypnose bei Menschen mit Erkrankungen wie Demenz, Alzheimer und akuten psychotischen Zuständen.

Ein weiteres Thema aus Ihrem Portfolio ist die Familienaufstellung. Vielen mag dieser Begriff vielleicht geläufig sein, aber was kann man darunter eigentlich genau verstehen und wie läuft so etwas ab?

Mit Hilfe der Familienaufstellung bzw. systemischer Aufstellungsarbeit kann hinter das innere Bild von schwierigen, belastenden Lebenssituationen geschaut werden. Mit einer Aufstellung werden die Verstrickungen und Dynamiken, die sich hinter den problematischen Situationen verbergen, sichtbar gemacht. Es entsteht eine neue Perspektive durch das Sichtbarmachen und Bewusstwerden der eigenen inneren Haltung zum Thema.

Um ein Anliegen herauszuarbeiten beginnt jede Aufstellung mit einem Vorgespräch. Gemeinsam finden der Klient und ich heraus, welche Personen, Elemente in der Aufstellung aufgestellt werden und wie wir beginnen. Allein das Offenlegen des eigenen Anliegens kann zu Erkenntnissen bzw. Aha-Momenten führen.

Dann wählt der Klient für jede Vertreterposition sogenannte Stellvertreter aus und stellen sie intuitiv, aufmerksam und achtsam im Raum auf.

Die Stellvertreter werden während der Aufstellung nach ihren Wahrnehmungen, Befindlichkeiten und Gefühlen von mir befragt. Verdeckte Verbindungen, Dynamiken und Energien werden so für den Klienten sichtbar und fühlbar.

Durch eventuelle Positionswechsel, Rituale und Lösungssätze entstehen Möglichkeiten für Klärungen, neue Perspektiven, Haltungen und Handlungsmöglichkeiten. Im Erleben ihrer Aufstellung entstehen für die Klienten neue Sichtweisen für eine gute Lösung.

Für wen ist eine Familienaufstellung sinnvoll?

Aufstellungsarbeit kann Menschen sinnvoll unterstützen bei:

  • Persönlichen Entscheidungssituationen
  • Persönlicher Potentialentfaltung
  • Familiären Schwierigkeiten
  • Wiederkehrenden Konflikten
  • Körperlichen und seelischen Krankheiten
  • Traumabewältigung
  • Trennung/Scheidung
  • Krisen/Konflikten in Paar-Beziehungen
  • Kindheitstrauma
  • Auffälligkeiten bei Kindern
  • Schicksalsbewältigung
  • Umgang mit Tod
  • Ängsten

Abschließend Hand auf Herz und frei heraus: Drei Dinge, die Sie in Ihrem Bereich auszeichnen?

Ich bin ein guter Zuhörer, der zugewandt ist, mit Humor und Präsenz meine Klienten mitfühlend auf ihren Weg begleitet, ohne in eine Richtung zu drängen, aber auch herausfordert. Wichtig ist mir, dass meine Klienten mit ihrem Potenzial in Verbindung kommen und sich voll zu ihrer Freude entfalten können.

Vielen Dank für das informative Gespräch.

Meine Angebote

Stressbewältigung mit MBSR

MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit ist eine effektive Methode, Menschen zu helfen mit Stress, Schmerzen, Ängsten, Krankheiten oder anderen Herausforderungen des täglichen Lebens umzugehen. Im Zentrum dieser Methode steht die intensive Schulung der Achtsamkeit.

 

Familienstellen

Mit Hilfe der Familienaufstellung bzw. systemischer Aufstellungsarbeit kann hinter das innere Bild von schwierigen, belastenden Lebenssituationen geschaut werden. Mit einer Aufstellung werden die Verstrickungen und Dynamiken, die sich hinter den problematischen Situationen verbergen, sichtbar. Es entsteht eine neue Perspektive durch das Sichtbarmachen und Bewusstwerden der eigenen inneren Haltung zum Thema.

 

Gespräche

Ein gutes Gespräch ist kaum zu ersetzen. Es braucht einen guten Zuhörer, unbedingte Wertschätzung, einen Raum, in dem alles willkommen ist und ausgesprochen werden darf – ohne etwas davon abzulehnen oder abzuwerten.

 

Es ist im Leben sehr selten, dass uns jemand zuhört und wirklich versteht, ohne gleich zu urteilen.
Dies ist eine sehr eindringliche Erfahrung (Carl Rogers).

Hypnose

In der hypnotischen Trance erhalten wir einen direkten Zugang zu den tiefen Schichten unseres Bewusstseins. So können blockierende Denk- und Verhaltensmuster wirksam und nachhaltig gelöst werden. Durch eine Hypnosebehandlung können wir z.B. Nichtraucher werden, Gewicht abnehmen, Ängste auflösen oder unsere Lernfähigkeit verbessern.

 

Achtsamkeit

Achtsamkeit meint, sich dem unmittelbaren Augenblick mit einer nicht-wertenden, annehmenden Haltung zuzuwenden – dem, was wir gerade fühlen, denken und tun, ohne in Grübeleien, Erinnerungen oder Zukunftsplanungen gefangen zu sein. Wir alle kennen Momente von ungeteilter Aufmerksamkeit – ganz da sein und den gegenwärtigen Augenblick erleben, ohne Sorgen oder Sehnsucht, einverstanden mit dem, was gerade ist – unabhängig davon, ob die Situation angenehm oder unangenehm ist.  

 

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