Achtsamkeitsübungen

Hier findest du ein paar Übungen, Texte und Videos zum ausprobieren und zur Inspiritation für dich.

2 Min. pro Stunde: Entscheide Dich, jede Stunde einen „Stopp“ von 1-3 Minuten einzulegen,
während dem Du dir deines Atems und Ihrer Körperwahrnehmungen bewusst wirst.
Erlauben Deinem Geist während dieser Zeit der Innenschau, sich zu beruhigen.

Achtsamkeitsübungen

01-MBSR Bodyscan Einleitung
02-MBSR Bodyscan-kurz-12 Minuten
02-MBSR Bodyscan-lang-30 Minuten
03-MBSR Yoga Einleitung
04-MBSR Yoga
05-5 Minuten Meditation Atemraum kurz
06-5 Minuten Meditation Atemraum mit Klangteppich
07-10 Minuten Sitzmeditation Atem
08-15 Minuten Sitzmeditation - Gedanken_beobachten
09-20 Minuten Sitzmeditation
10-40 Minuten - MBSR- Sitzmeditation
20 - Hörmedi_mixdown1
21 - Gehmeditation
30 - Gedanken-beobachten
40-Meditation-schwierige-Gefuehle
01-MBSR Bodyscan Einleitung

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